Gestion du stress et connaissance de soi

Comprendre le concept de stress et les mécanismes qui le déclenchent

Identifier ses sources de stress et leurs conséquences sur son efficacité professionnelle

Prendre conscience de ses ressources personnelles et savoir les mobiliser dans les situations de travail

Développer son efficacité professionnelle et ses capacités d'adaptation

Comprendre ses comportements et apprendre à recadrer son action

Développer des comportements affirmés et améliorer sa communication professionnelle

Renforcer la confiance en soi, la relation aux autres et sa capacité à faire face aux situations difficiles

Module 1 — Comprendre les mécanismes du stress

• Définir le concept de stress
• Comprendre l'utilité du stress dans certaines situations
• Identifier le dynamisme du bon stress
• Comprendre les freins et les effets nocifs du mauvais stress
• Repérer les mécanismes physiologiques, psychologiques et comportementaux liés au stress
• Identifier les conséquences possibles du stress sur la santé, les relations et la performance

Module 2 — Identifier ses sources de stress

• Identifier ses sources de stress personnelles et professionnelles
• Repérer les situations, comportements et contextes générateurs de tension
• Comprendre les conséquences du stress sur sa performance professionnelle
• Observer ses réactions habituelles dans les situations de pression
• Identifier ses signaux d'alerte
• Développer une meilleure connaissance de soi face au stress

Module 3 — Mobiliser ses ressources et son potentiel personnel

• Prendre conscience de ses ressources personnelles
• Identifier ses capacités, ses forces et son potentiel
• Savoir mettre en œuvre et dynamiser ses ressources au sein d'un groupe de travail
• Développer des relations constructives avec son environnement professionnel
• Renforcer la confiance en soi et la confiance dans les relations professionnelles
• Identifier les conditions favorables à l'efficacité et à l'adaptation

Module 4 — Comprendre ses comportements et recadrer son action

• Comprendre ses propres comportements face aux contraintes
• Identifier les réactions automatiques et les modes de fonctionnement habituels
• Prendre du recul sur son action et sur ses interactions
• Apprendre à recadrer son action de manière constructive
• Développer des stratégies de réponse plus adaptées
• Améliorer sa capacité à prendre des décisions en situation de stress

Module 5 — Développer une communication affirmée et constructive

• Améliorer sa communication dans le cadre de sa mission professionnelle
• Développer des comportements affirmés
• S'entraîner à la négociation et à la recherche de compromis
• Être à l'aise dans le face-à-face professionnel
• Savoir répondre face à des comportements de fuite, de conflit, d'agressivité ou de manipulation
• Préserver la qualité de la relation tout en maintenant sa position

Module 6 — S'adapter aux contraintes et situations d'urgence

• Comprendre les contraintes liées aux situations professionnelles urgentes
• Développer ses capacités d'adaptation
• Mettre en place des stratégies d'anticipation positive
• Apprendre à lâcher prise sur les éléments non maîtrisables
• Préserver son équilibre dans les périodes de tension
• Développer des techniques mobilisables rapidement en situation professionnelle

Module 7 — Techniques de gestion du stress et plan d'action personnel

• Techniques de gestion du stress
• Techniques de lâcher-prise
• Techniques d'anticipation positive
• Techniques de relaxation
• Initiation à des outils inspirés de la sophrologie
• Apports sur les comportements et la psychologie de l'être humain
• Élaboration d'un plan d'action personnel
• Définition d'actions concrètes à mobiliser dans son quotidien professionnel

Approche pédagogique

La formation associe apports théoriques, exercices de réflexion, techniques de relaxation et échanges sur les situations vécues. Les participants construisent des repères personnalisés afin d'améliorer leur adaptation et leur efficacité au travail.

Évaluation des acquis

Les acquis sont évalués à partir de la participation, de l'autodiagnostic, des exercices pratiques et de la capacité du participant à identifier ses ressources et à mobiliser des techniques adaptées face aux situations professionnelles stressantes.

Équipe formation Eurinfac

Institut Européen de Formation d'adultes et Conseil